モテたい女子必見！美意識高めの韓国女子に聞いた簡単に可愛くなる0円美容ベスト10
先生の紹介
- 皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪
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Question
ここだけの話、可愛くなってモテたいです笑
まだ学生ということもあって美容にあまりお金をかけられなくて…。
お金をかけずにできる簡単な美容法があれば教えてください!!H.Y さん 埼玉県 10代 学生
教えて、先生！
先生友人の韓国女子に協力してもらい、たくさん情報を集めてきました(^^)
みんなはお金をかけない0円美容は何かある??
恋する乙女お金をかけないってなると生活習慣を正すとか?
王子恋する乙女私だって美容に気は使っているわよ!!
王子ちなみに韓国女子に聞いた0円美容はこんな感じデース!
○白湯を飲む
○たくさん笑う
○姿勢をよくする
この記事は【5分】でササ―ッと読めマース
先生今回は韓国女子に聞いた0円美容をランキング形式で紹介します!
Contents
10位：姿勢をよくする
常に自分の姿勢を意識して直すようにしましょう!
家族や友人に頼んで姿勢が悪くなったら指摘してもらうのもおすすめです◎
一人暮らしの方は鏡を設置することで自分の姿勢を簡単に客観視できますよ!
ダイエットにも！
姿勢をよくすることで体幹が鍛えられ、痩せやすい体を作ることができます。
また肺が広がるので呼吸が深くなり、ストレス発散にもなると言われています!
客観的にみても姿勢がいいと輝いたオーラに纏われて見えますよ♡
9位：SNS や雑誌で情報収集
SNS や雑誌は調べれば調べるだけ可愛くなるための情報が出てきます。
特に商品の実際の使用方法が動画で見れたり、実際のビフォーアフターを比較出来たりします!
簡単に取り入れられるダイエットや有名人が使っているコスメを覗き見してみませんか?
情報の取捨選択を！
情報が溢れかえっているからこそ、すべてが正しい情報とは限りません。
特にダイエットに関しては栄養が足りず生理不順等で体調を崩される方が多くいらっしゃいます!!
全ての情報を鵜呑みにして真似するのではなく、自分に合った方法で簡単に取り入れられそうなものから生活に取り入れるようにしてみてください!
人それぞれ合う合わないがあるので、くれぐれも無理はしないようお願いします◎
8位：足のマッサージ
実はふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているんです!
ふくらはぎをきちんと揉みほぐすことで浮腫みも取れ、冷え性改善などの効果があります。
余談ですが、顔のマッサージは摩擦による肌荒れやシミ・しわ・たるみの原因にも繋がるので注意してください!
クリームやオイルがない時は…
マッサージは摩擦が生じないよう、クリームやオイルを塗って行います。
クリームやオイルを持っていない時にはレギンスやタイツを履いてからポールなどを使用してマッサージするのがおすすめです!
滑りもよくなりますし、冷えからも守ってくれます(^^)
万が一ポールもないよって方はラップの芯で簡単に代用できるのでやってみてください◎
7位：こまめに水を飲む
水を飲むことは簡単に可愛くなるための0円美容法として有名です！！
水を飲むことでダイエット効果・便秘解消・浮腫み改善・肌荒れ改善など様々な効果があるんです!
大切なのは、一気に飲むことではなく"こまめに"水を口にすることです!
硬水か軟水か。
日本の水はほぼすべて軟水です。
硬水はヨーロッパの水に多いです。
軟水は味がまろやかで飲みやすく、人体のミネラルバランスに近いので美肌にいいです!
逆に硬水はしっかりとした味で、マグネシウムが多く含まれており便秘解消やダイエットに効果的です!
ただ、マグネシウムが多すぎると胃腸障害を起こす可能性もあるので要注意です!!
美肌目的なら軟水、ダイエット目的なら硬水がおすすめです◎
6位：たくさん笑う
コロナ禍で人と笑いあうことが減っているのではないでしょうか?
特にマスク着用が当たり前となっている現在は表情筋が緩み表情管理ができていない方も多いと思います。
笑うことで思考が前向きになり、口角が上がることで顔色まで明るく見えるんです!!
モテたいなら笑顔で人と接するようにしましょう♡
面白いものを探そう！
面白動画やラジオなど積極的に面白いと感じるものを探しましょう!
恋人や友人に電話で伝えてシェアして笑いを広げるのもオススメ◎
面白いものを探しに出かけることで素敵な出会いがあるかもしれません!
5位：湯船につかる
湯船につかることで汗をかき代謝が良くなります。
また体が温まるので血行が良くなり疲れが取れやすいです♪
浮力が筋肉や関節をリラックスさせてくれるので、簡単に体と心がゆったりと休めるのも魅力的♡
長風呂には注意！
40℃程度のお湯に10~15分目安で浸かりましょう!
顔が汗ばむのを感じたら休憩を取るのがおすすめです◎
長風呂では、体温が上がりすぎてしまうというリスクもあるので注意してください!
4位：宅トレ
身体を動かし汗を流すことで代謝が良くなり、ストレス発散にも繋がります!
また、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝は簡単に言うと筋肉に栄養を届けるために必要なエネルギーです。
基礎代謝が増えるということは何もしなくても痩せる体になっているというわけなんです!!
プロテインもおすすめ◎
最近はプロテインの種類も豊富で女性でもおやつや食事の置き換えに飲んでいる方が多いです。
プロテインは主に3種類あり、"ホエイ""カゼイン""ソイ"があります。
"ソイ"は大豆由来の成分で"ホエイ"と"カゼイン"は牛乳由来となっています。
ホエイは身体への吸収が早いので筋トレ直後に、カゼインはゆっくり吸収されるので就寝前や休息日の栄養補給に向いています!
ソイプロテインはイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするため肌の張りや体のラインをキープするのにおすすめです!
3位：野菜から食べる
実は同じ食事を食べていても食べる順番によっては太りやすくなってしまうんです。
太りたくないのであれば、まずは野菜から食べ始めましょう♪
韓国ではサムギョプサルなどで野菜の摂取量が多く、焼肉屋へ行ってもメインはお肉ではなく野菜だそうです!!
よく噛むことを忘れずに！
食事の際はよく噛むことを意識してください!
表情筋や歯並びも簡単に鍛えることができます。
よく噛むことで消化も良くなり、便秘解消にもつながっているんですよ(^^)
2位：白湯を飲む
朝起きて1番にコップ1杯の白湯を飲む習慣を付けることをお勧めします。
胃腸が温まることで消化が良くなりますし、内臓温度が上がることで脂肪燃焼率が高くなります!
他にも美肌効果や便秘・浮腫みの解消などメリットがたくさんあります◎
朝食の30分前
朝に白湯を飲むベストなタイミングは朝食の30分前です。
10~20分かけて一口ずつ体に浸透させていきましょう!
飲みながら体が芯まで温まり、目が覚めていくのを実感できるはずです。
1位：質の良い睡眠
健康の基本、睡眠が1位です!
睡眠習慣を整えることで美肌やダイエットにいいのはもちろん、心の健康にもつながっています!
0円美容で可愛くなる！とお考えであれば睡眠をきちんととってあげましょう(^^)
生活すべてが関わっている
寝る前のブルーライト、お風呂のタイミング、食事内容、運動量。
1日の生活すべてが睡眠に関わっていると言っても過言ではありません!
寝る前はブルーライトを控える、お風呂は眠りにつく2時間前、食事は3時間前。
ぜひ、毎日を充実させるためにも睡眠習慣を整えてみてください!!
さいごに
可愛くなる、そしてあわよくばモテたい。
理由は何であれ向上心を持って自分を磨ける人はとても輝いていて素敵です♡
皆さんが理想の自分に近づいていけますように!
