痩せたいならこれをしろ！韓国女子のスタイルの良さの秘訣ベスト10

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10位：ピラティスが好き

ピラティスは、身体に負担をかけず強くしなやかな筋肉をつけることが目的のエクササイズです。

ヨガはポーズや呼吸法、瞑想で心と体を結び付け、心身が最も安定した状態を作ることが目的です!

日本ではあまり一般的ではないピラティスですが韓国では一般的です◎

アイドルや女優も夢中

人気韓国アイドルや韓国女優の間でも流行中のピラティス!

老若男女問わず長く続けられるのも人気の秘訣です♪

最近、趣味はピラティスと言う芸能人も多くいらっしゃいます(^^)

9位：キムチを食べる

スタイル抜群の韓国人の食事と言えばキムチを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?

キムチは100グラム当たり27キロカロリーと、とても低カロリーで痩せたい人におすすめな食べ物です!

発酵食品なので、腸内環境を整えてくれる効果もあります◎

辛味成分カプサイシン配合

カプサイシンには発汗作用があります!

汗をかくことで老廃物や水分が排出され、代謝が上がりやすくなります♪

代謝が上がることでエネルギー消費が促され痩せやすい体つくりに繋がっていきます♡

8位：美脚エステ

痩せたいからと運動や食事制限に励んでも継続しなければ意味がありません。

そこで韓国女子はスタイル維持のために美脚エステに頼っているんです!!

痩せたい、スタイルが良くなりたいとお考えであれば、お金を払ってプロに任せるのも一つの手ですよ！

施術種類も豊富

アカスリや汗蒸幕、よもぎ蒸し、コルギなどたくさんの種類の施術があります♪

美脚になれるだけでなく、美肌効果やリラックス作用などたくさんの効果が韓国で人気の秘訣です！

それぞれ効果が異なっているので気分や状態に合わせて施術を選べます。

7位：毎日のマッサージ

痩せたいなら面倒でもマッサージをして浮腫みを解消することが大切。

韓国女子は日々のマッサージを欠かしません!!

習慣化されたマッサージが韓国女子のスタイルの良さの秘訣なんです◎

クリームはたっぷりと！

マッサージをする際に塗るクリームやオイルはたっぷりと塗ってください！

摩擦を防いで保湿効果や美肌効果も得ることができます◎

6位：たっぷりの睡眠

睡眠って実はダイエットにも効果的なんです!!

韓国女子の生活習慣もスタイルの良さの秘訣ですね♡

睡眠時間が安定すると食生活も安定してくるので、痩せたい方はまず生活習慣を見直しましょう！

睡眠の効果

睡眠が重要であると言われるのはたくさんの効果があるからなんです!

疲労回復やストレス解消、肥満防止、記憶の定着、肌質の改善があります◎

5位：朝食をしっかり食べる

リバウンドしにくいダイエットとして韓国でも重要視されているのが朝食をきちんと食べることなんです!

一日三食で健康的な食事がダイエットに効果的です◎

早起きして朝食を取ることで、気持ちよく1日をスタートさせることができます。

栄養バランスにも気を付けて

食事をする際は栄養バランスも意識しましょう♪

特にダイエットに必須で三大栄養素の一つであるタンパク質は不足しやすいです!!

プロテインに頼ってみるなど不足しないよう注意してください。

4位：毎日運動する

韓国女子のスタイルの秘訣は継続的な運動でしょう！

身体を動かすことで代謝も上がり、しなやかな体になれます◎

また睡眠の質や食事面でもメリットがたくさんです♡

脂肪を落として痩せたい、筋肉をつけてしなやかなスタイルになりたい、それぞれの理想に合わせた運動を試していきましょう！！

運動場所がたくさん

韓国では、身近な公園などに運動できる場所がたくさんあるんです!

街中では日が沈んだ後に運動している人もたくさん見受けられます♪

韓国人の日常的な運動が綺麗なスタイルを維持する秘訣になっているんですね！

3位：ヒールを履かない

韓国女子って実はスニーカーを履いていることが多いんです!

ヒールは大切な予定の時だけと決めている方が多いです◎

日常的な習慣がスタイルの良さに繋がっているんですね♪

ヒールのデメリット

ハイヒールを履くことでスタイルアップや体感を鍛えることもできます。

一方で骨盤のゆがみや外反母趾、捻挫の危険などデメリットもたくさん潜んでいます!!

痩せたいのであれば、ヒールを履く際は自分に合った形の靴で長時間履かないよう気を付けてください♪

2位：食べる時間に気を付ける

韓国女子は食事内容だけでなく時間も気にしています!

規則正しい時間に食事をすることは痩せたい時の必須条件◎

整っている生活リズムはスタイルにも深くかかわっています。

どうしてもお腹がすいたときには

どうしてもお腹がすいたときには我慢は禁物✘

我慢しすぎるとストレスが溜まり、暴飲暴食に繋がります!!

ガムを噛んだりドライフルーツを食べたり、自分なりに食欲が収まるものを見つけておきましょう◎

1位：水を飲む

こまめに水分を取ることで体内の循環が良くなります◎

また食欲を抑えてくれる効果もあるんです♡

痩せたいけど何から始めればいいのか分からないという方は、まずこまめな水分摂取を心がけてください！！

肌荒れもきれいに

水分を摂取することで肌荒れもきれいになります!

循環が良くなることで老廃物の排出が促され、体の中からきれいになることができるんですね♪

ダイエット効果、美肌効果、便秘改善などメリット沢山なのでぜひ日常に取り入れてください！

さいごに

韓国女子の何気ない習慣がスタイルの良さの秘訣になっているんですね♪

真似できることはどんどん取り入れてスタイルアップを目指していきましょう◎

皆さんが理想の自分に近づけますように♡

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