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パニック障害、彼にどう伝える？伝え方ベスト５

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皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪

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Question
私は、不安障害・パニック障害を抱えています。
そんな私にも、先日、彼氏が出来ました。
けれど、何となく彼に、病気のことを伝えられずにいます。
彼に伝える時に、気をつける事はありますか?nao さん　神奈川県　20代 フリーター

教えて、先生！

先生先生
そのご質問に、日本在住、不安障害歴8年のライター、はるがお答えします。
みんなは、伝えにくいことを伝えるときに、気を付けていることある?

恋する乙女恋する乙女
やっぱり、理解してもらえるまで諦めないことかな~?

王子様王子
それも、大切デース。
でも、そればかりだと、相手に負担をかけちゃいマース。

恋する乙女恋する乙女
負担をかけちゃうか…。
確かに、そうなんだよね。
でも、大切な人だからこそ、理解してもらいたいって気持ちが大きくなっちゃうよ~。

王子様王子

自分の状態を伝えることは、大切なことデース。
でも、理解されたい気持ちが先行して、何で分かってくれないの?と、喧嘩になることもありマース。
自分の気持ちも、相手の気持ちも大切にしながら、伝える方法はこんな感じデース。

  • 負い目を感じずに伝える。
  • 相手の感情は背負わない。
  • 「ごめんね」じゃなくて「ありがとう」

この記事は【3分】でササ―ッと読めマース

先生先生
分かってもらいたい。
その気持ちが先走って喧嘩になるのは辛いですよね。
なので、今回は、伝えにくいことを上手く伝える方法をご紹介します♩
これで、あなたも恋愛上手!!
　

5位：「ごめんね」じゃなくて「ありがとう」

ついつい言ってしまいがちな「ごめんね」

実は、その言葉が、相手に罪悪感を抱かせているかもしれません。

どういうこと？

「こんな話聞かせちゃってごめんね」→こんな話聞いてもつまらないよね?

って相手の気持ちを勝手に決めつける行為になります。

そんな事では怒らないのに…勝手に悪者にされてる気がする。

相手に気を遣っているつもりの謝罪なのに、それが空回りして相手に不快な思いをさせているのです。

相手の気持ちを無視した一方的な謝罪は、ただの自己満足です。

なので、「ごめんね」と言いそうになったら一呼吸置いて考える。

本当に自分が悪いことしたのかな?

そうじゃない時は、「ごめんね」を「ありがとう」に変えられると良いですよね。

4位：負い目を感じずに伝えること。

負い目を感じると、オブラートに包んで、相手に伝えがちです。

けれど、それだと、相手に上手く伝わらなかったり、上手く伝えられない自分に、自己嫌悪してしまったり…と悪循環に陥ってしまいます。

じゃあ、どうすれば良いの？

オブラートに包まずに伝えましょう。

自分が悪くて病気になってしまったんだと思って、そこに負い目を感じている方も多いですが、そんな事ありません。

誰でもなる可能性のある病気です。

なので、正しく知ってもらうためにも言いたいことは素直に、ハッキリと。

最初は、抵抗があるかもしれませんが、オブラートに包まない方が、意外と彼に伝わります。

3位：私は私。彼は彼。

分かってもらいたい。

その気持ちも大切ですが、彼の気持ちは彼のものです。

彼が理解してくれるかどうかは、私にはどうすることも出来ません。

相手の気持ちは相手のもの。

分かってもらいたい。

そう思う気持ちも分かります。

けれど、もしかしたら、理解したいのに理解できない相手も辛いのかもしれません。

彼も彼なりに、調べてくれてるのかもしれません。

勉強しようと思っていた時に「勉強しなさい」と言われて、やる気が無くなってしまった経験はありませんか?

それと同じことです。

頑張って、分かろうと歩み寄ってくれているのに、そこに追い打ちをかけたら、相手も疲れてしまいます。

なので、伝えたいことを伝えたら、後は相手の判断に委ねましょう。

2位：具体的に伝える。

自分の苦手なことだけ伝えて満足していませんか?伝える時は、具体的に伝えましょう。

何でその必要があるの？

自分の好きな人を支えたい。

誰もが持っている気持ちですが、対処法が分からないと、彼は何も出来ません。

何も出来ない→自分は役に立たない→彼女(私)にとって、俺は必要じゃないんじゃないか?

下手したら、彼との関係が終わってしまうかもしれません。

それを避けるためにも、苦手なこと、その時にどんな症状がでるのか、どんなことをして欲しいか。

具体的に伝えるように心掛けましょう。

そんなに伝えても大丈夫なのかな?と、気が引ける部分もありますが、具体的に伝えた方が、彼も動きやすくなります。

そうしたら、自分も安心だし、彼も動きやすいしで一石二鳥です。

1位：感謝の気持ちを忘れないこと

これは、人間関係全てに言えることだけど、感謝の気持ちをわすれないこと。

「話を聞いてくれてありがとう」

「時間を作ってくれてありがとう」

「寄り添ってくれてありがとう」

些細なことでも、「ありがとう」と言う習慣をつけましょう。

「ありがとう」は魔法の言葉。

「ありがとう」と言われたら、やっぱり嬉しいですよね。

「ありがとう」は、言う側の自己肯定感が上がります。

そして、相手の自尊心を高めてくれます。

なので、「ありがとう」と言うことで、相手側も、また、話を聞いてあげたいと思うはずです。

自分も相手も嬉しくなる、魔法の言葉。

積極的に、「ありがとう」と伝えていけたら良いですよね。

さいごに

心掛けさえしてしまえば意外と出来そうなことばかり!!

大丈夫、パニック障害を抱えていても恋愛はちゃんと楽しむことが出来ます。

彼との恋愛が長続きすると良いですね♡

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