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この夏彼氏をGETしたい女性必見!今からでも間に合う簡単ダイエットベスト5!

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先生の紹介

音奈
音奈
はじめまして。
20代仕事も恋愛も全力、音奈です!
その他旅行とダイエットについてもお伝えします。
仕事に一生懸命で恋愛なんて…という仕事女子の皆様に、元気とやる気を出していただけたら嬉しいです!

Question
コロナ禍の「ステイホーム」のおかげで、家から動かなくなる日々が増え…気づいたらめちゃくちゃ太ってしまいました。
とは言え、これからまた外食も増えるし、ダイエットしたいのになかなかタイミングがないんです。
でももうすぐ夏で露出も増えるし、今年こそは彼氏を…と思っています!お家で簡単にできることって何かありますか?ayanaさん 神奈川県 20代 社会人7年目

教えて、先生!

先生先生
コロナ期間に太ったという声は少なくありません。

恋する乙女恋する乙女
乙女もすっごく太った~!だって動かないんだもん!

王子様王子
僕もデース!

恋する乙女恋する乙女
これから夏なのにどうしよう~!ayanaさんと同じく出会いに期待している女子は多いはずなのに~!

王子様王子
ダイエットの方法はたくさんありマース!
今すぐ実践できる簡単ダイエットを一緒に頑張りまショーウ!!
この記事は【4分】でササ―ッと読めマース

先生先生
コロナ禍で家にいる時間が増えたからこそ、痩せるチャンスなんです!
今回はわたしがコロナ禍でマイナス10キロに成功したダイエット方法の一部を紹介します。
ランキング形式で発表するので、読むにつれ簡単に取り組んでいただける内容になっています!
どれも簡単なことばかりをピックアップしたので、ぜひ今日から真似して夏までにきれいになりましょう!!!

5位:夕飯は炭水化物抜き!!

夜ご飯は炭水化物を控えましょう。

ご飯、パスタ、パン、厳禁です。

やっぱり夜ご飯に炭水化物を抜くと、朝起きた時のスッキリ具合がまったく違う!お腹もぺこーっとへこみ、体重もストーンと落ちてます。

炭水化物ってこんなにお腹に溜まるんだ…と思うはずです。

それでも「私はお米が好き!」という方、いますよね?そうゆう方は朝とお昼に食べてください!かといって反動で食べ過ぎは注意。

適切な量の炭水化物を取りましょう。

19時以降は食べない!

さらに加えて、できるかぎり19時以降は食べないでください!

夜遅い食事は禁物です。

テレワークが増えて家にいることが増えましたよね?以前より規則正しい生活を送れていませんか?それならご飯の時間を早めましょう。

わたしはできるだけ18時前に取るようにしてました!

どうしても夜遅くなってしまう方は、夜はスープや、サラダのみにして、朝がっつり食べてください!おかずの内容まで気にできるとなおさら GOOD です!

4位:食事を記録する!

毎回の食事を記録しましょう。

書き出すこと、記録に残すことで、自分がどのくらい食べたか、どのくらいのカロリーを取ったかしっかり自覚することが大切です。

数字を目で見る効果はかなり大きく、食欲抑制につながります。

細かくつけすぎようと意識すると、続かないので大体で大丈夫です!

この食事記録ダイエットには頼もしい味方がいます!

携帯アプリを活用しよう!

そこで活躍するのが携帯アプリ!カロリー計算ができるアプリはたくさんありますが、わたしは中でも「Finc」を使ってます。

現在の体重と、目標体重、いつまでに痩せたいかを入力すると、1日に何キロカロリー摂取していいのか教えてくれます。

最初はかなり低い数字がでて、無理ー!って思うと思います。

でも大丈夫です。

どんどん食べるのが怖くなっていきますよ。

カロリー計算って難しくない?と思われる方いると思いますが、「Finc」は〇〇種類のカロリー数が既に入っているので、食べたものを入力するだけでオッケー。

そのうち、「これはこのくらいだな」とどのくらいのカロリーがあるかわかるようになりますよ。

摂取カロリーを目で見て、自覚して、食欲を抑制しましょう!

3位:炭酸水

毎日水を2l飲もうってよくききますよね?

実は筆者は水だけで飲むことが苦手で、どうしても紅茶とかジュースを買っていました。

でもある日気づきました。

これってかなりカロリーやばいんじゃない?

そこで挑戦したのが炭酸水です。

もちろん無糖

三ツ矢サイダーとかはダメですよ!

お腹は膨れるし、カロリーはないし、とってもいいアイテムで常備しています。

無理に飲まなきゃいけないというよりは、今までの飲み物をすべて炭酸水に変えるということです。

アレンジが楽しい!

少し甘いものが欲しいなと思った時は、今流行りのミチョなどを炭酸水で割って、飲みながら仕事したり、勉強したりしました!

口寂しい対策です。

これから夏なので特におすすめダイエットですね!

ちなみに常温の水はどーーーしても飲めなかったのですが、炭酸があることで気にせず飲めるようになりました!

2位:たくさん寝る

皆さん、ここで朗報です。

寝ている間って実はめちゃくちゃカロリーを消費しているって知ってましたか?

実に多い時で300キロカロリーほど消費してくれるみたいです!

なので、できるだけたくさん寝ましょう!

寝れば寝るほど、朝の体重が落ちていることに気づくはずですよ。

信じられないけど本当の話です!

夕飯から時間を空けて!

先ほど夕飯はなるべく早めに取ろう!とお伝えしましたが、食事から寝るまでの時間を十分にとるためです。

理想はおなかの中のものを消化しきってから寝るのが良いですが、結構ハードルが高いので、夕飯の内容もできるだけ消化の早いものを心がけましょう。

朝のおなかのへこみ方がうれしくて癖になるはずです。

1位:毎日朝と夜体重計に乗る!

筆者がいろいろやってきた中で、やはりこれが一番効果がありました!

体重計さえあればすぐ実践できます!

朝着替える時、夜お風呂に入る前、必ず!体重計に乗りましょう。

朝と夜でどのくらい差が出るのかわかるようになります。

自分の体重を見ておくと、食べすぎなどもすぐ気づくことができます。

今日はこのくらい食べて大丈夫だな、という目安にもなります。

記録先は先ほど紹介した「Finc」のアプリに記録しましょう。

ちゃんと朝と夜で入力するところがあるので、面倒なことはありません。

自覚すると不思議と痩せるんです。

アプリのグラフが下がっていくのを見ると楽しくなりますよ!

鏡で自分の裸をみる!

加えてわたしは自分のお腹を鏡で見ます。

人の体は正直なので食べすぎた日にはポコんとお腹が出ます。

それを見て反省して、次に活かします。

モチベーションを維持するのにかなり効果的です!

夏前にはお気に入りの水着を試着したりもしました!

体重も大事ですが、見た目もやはり大切です!

他人からきれいにみられる体を目指しましょう。

さいごに

今回は道具を使わない、課金しない、運動しない、簡単ダイエット方法をご紹介しました!

ダイエットに一番大切なことは「規則正しい生活」です!

適切な時間に適切な食事をし、たくさん寝る!

これこそが、痩せる近道です。

ご自身の生活を振り返ってみて、規則正しい生活をおっくてみましょう。

知らぬ間に体重が落ちているかも。

さぁ、今日から実践してみてください!!

夏までにきれいになって、彼氏を GET しましょう!

さあ、世界で恋をしよう!

いかがでしたでしょうか?

世界には、まだまだ驚くことが沢山ありますね!

恋愛となると、なおさらです。

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