マインドリセット！結婚してる友達に嫉妬したときの対処法ベスト10

2023.05.14

日本

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日本: 皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪

第10位：SNSをお休みする

友達が結婚すると、SNSは婚姻届や結婚指輪、結婚式や新婚生活の投稿のオンパレードになりますよね。

結婚は喜ばしいものであり、おめでたいことなので、お祝いしたい気持ちはあるでしょう。

しかし、気持ちとは裏腹にいいねが押せなかったり、コメントで「おめでとう」が言えなかったりします。

そんなときは、SNSを一旦お休みしましょう。

3ヶ月を目安に休止する

毎日のように見てしまうSNSですが、実は普段の生活に必要なものではありません。

そのため、なければないままで生活が回っていくことに気づけるでしょう。

友達との関係は、SNSで情報を見なくても、個別にLINEなどで近況を聞けば問題はありません。

まずは3ヶ月を目安に、一度スマホの中からSNSアプリを削除してみてください。

逃げるように感じるかもしれませんが、心の平穏を取り戻すには、時に自分一人の世界に集中する時間も必要なのです。

第9位：自分の長所と短所を周りに聞いてみる

誰かを羨んだときは、自分に自信がなくなるときでもありますよね。

「友達は結婚して幸せそうなのに、私はどうして…」と落ち込んだときは、自分一人の力で立ち直るのが難しくなります。

そんなときは、自分の長所と短所を周りに聞いてみるようにしてください。

長所だけ聞こうとすると、ただただ褒めて欲しい人に見えるので、一緒に短所も聞くのがポイントです。

自分を知ることで自信がつく

自身で思っている自分と、周りから見えている自分には大きな差があることが多いです。

「え、そんな風に思われてたの？」と驚くことがあるかもしれません。

しかし、多くは自分が思っているよりも良く思われていることがほとんどです。

自分では気づいていなかった良い部分を教えてもらえることで、自信を取り戻すことができるでしょう。

短所を受け入れることで成長できる

落ち込んでいるときに自分の短所を聞けば、気持ちがもっと塞ぎ込んでしまいそうですよね。

でも、自覚していなかった短所に気づくことで、直すべき方向性が見えてくるでしょう。

人はやるべきことがわかってくると、自然と気持ちが明るくなります。

落ち込んでいるときは、自分でもどうするべきかわからなくなるから、余計に気持ちが不安的になってしまうのです。

あえて周りに短所を聞いて素直に受け入れることで、あなたはもっと魅力的に成長していけるはずです。

第8位：嫉妬している自分を受け入れる

結婚している友達に嫉妬したときは、自分を嫌いになりがちですよね。

でも、そんな自分も受け入れるように意識してみてください。

嫉妬の感情は悪いことではない

嫉妬は心が掻き乱されるため、悪い感情のように思えるでしょう。

しかし、自分が思う感情に実は良いも悪いもありません。

嫉妬するのはカッコ悪いことだと思うから、余計に落ち込む原因になることもあります。

「今、自分は友達を羨ましいと思っているんだな」と、ありのままの感情と向き合ってみてください。

自分の感情が整理されるのを感じると、自然とイラつきや落ち込みは消えていくはずです。

第7位：独身の著名人を調べる

結婚している友達に嫉妬したときは、結婚生活が幸せなものに思えてしまいますよね。

でも、結婚すれば幸せになれるとは限りません。

相手に浮気されたり、他の異性を好きになってしまったりと、結婚生活に苦しんでいる夫婦はたくさんいます。

だからこそ、独身で幸せになっている著名人のエピソードを見るようにしてみましょう。

いろんな角度から自分の幸せを考えよう

独身でも、羨ましくなるような人生を送っている女性はたくさんいますよね。

そういった著名人を調べていくと、自分の今の状況も悪くないように思えてくる効果があります。

幸せの形は一つではありません。

自分の幸せをいろんな角度から考えるようにすると、友達への妬みや僻みは消えていくはずです。

第6位：友達と距離を置く

結婚している友達に嫉妬したときは、無理をして相手のそばにいる必要はありません。

友達が何かしたわけでもないのにイライラしてしまうと、「友達なのに…」と悲しくなるでしょう。

だからこそ、自分から結婚している友達と距離を置くことも必要になってきます。

しばらく距離を置いていても、友達は気にしていない

社会人であれば、仲の良い友達であっても頻繁に連絡をとったり遊んだりすることはできなくなりますよね。

しばらく連絡をとっていなくても、「仕事が忙しくて…」と言えば相手は納得してくれるでしょう。

嫉妬してしまう友達と距離を置くと、気持ちは落ち着いてくるはずです。

自分の感情をしっかりと整理して、精神的に余裕が持てるまで待ちましょう。

自分に自信が出てきたら、また友達とコミュニケーションをとるようにしてみてください。

第5位：自分磨きに没頭する

自分磨きに没頭するのも、結婚している友達に嫉妬したときの対処法でしょう。

自身の成長を感じることで、失った自信は取り戻すことができるからです。

自分に集中することで周りが気にならなくなる

友達に嫉妬してしまっているときは、友達の環境ばかりに集中がいっていますよね。

その集中を、無理にでも自分に向けるようにしてみてください。

ポイントは、少し難易度の高い自分磨きに挑戦してみることです。

難しいと感じることこそ集中力がいるようになってくるため、友達のことを考える時間は減っていくでしょう。

この機会に、前からやってみたかったことや新しいことにチャレンジしてみるのも良いですね！

第4位：独身の友達と遊ぶ

結婚している友達と話をしていると、どうしても話題は結婚生活がメインになりがちです。

そんなときは独身の友達と遊ぶ時間を作ってみるのも、結婚している友達への嫉妬をなくす方法です。

身近な独身女性の話を聞けば、「わかる！」と共感することも多くなるため、ストレスを発散することができるでしょう。

傷の舐め合いも必要なときがある

結婚したいのにできていない女性が集まって話すのは、時に「傷の舐め合いだ」と言われることもあるかもしれません。

「独身の友達ばかりと遊んでいると結婚できない」などと言われることもあるでしょう。

しかし、気持ちに共感することでイラつきやモヤモヤが晴れていくことが女性には多いです。

「嫉妬の感情を持っているのが自分だけではない」とわかれば、今の自分を受け入れるきっかけにもなるからです。

また、他の独身女性が、結婚のことで嫉妬したり落ち込んだりしたときにどう対処しているのか知ることもできるでしょう。

人の話を聞くことで、新たな視点から自分を見ることができるようになるため、視界が広がるのを感じられるはずです。

第3位：予定を詰め込む

嫉妬の感情に悩まされたときは、予定を詰め込むようにしてみましょう。

忙しくなれば、目の前のことに集中するようになるため、結婚している友達のことなど気にならなくなるはずです。

時間刻みでスケジュールを入れていく

予定を詰め込むときは、時間刻みでスケジュールを入れていくのがおすすめです。

暇な時間を作らないことで、頭に意識がいくのを防いでいきましょう。

「次の予定は…」と考えるような毎日を送るようになれば、結婚している友達に嫉妬するどころではなくなるはずです。

また、疲れたと感じれば休みがほしくなるため、空いた時間ができても体や心を休めることに集中できるようになります。

第2位：出会いの場に参加する

結婚している友達を羨ましいと思うかもしれませんが、独身の友達を羨ましいと思っている既婚者もたくさんいます。

なぜなら、結婚をしてしまえば新しい出会いにときめくことができなくなるからです。

結婚している友達に嫉妬したときは、独身だからできる楽しみを味わうようにしましょう。

積極的に、出会いの場に参加して恋愛を楽しむのです。

恋愛を楽しもう

結婚している友達に嫉妬しているとき、友達よりも良い男性と結婚することが出会いの目的になることが多いです。

しかし、結婚目的で出会いを探しても、理想の相手は見つからないでしょう。

出会いの場では、恋愛を楽しむことが最終的に結婚への道に繋がるからです。

結婚するために出会いの場に参加するのではなく、まずは好きになれる男性と出会うために出会いを探すようにしてみてください。

第1位：友達に嫉妬してることを伝える

結婚している友達に嫉妬したとき、自己嫌悪に陥ることがありますよね。

「友達に対して嫌な感情を抱いてしまった」と感じるからです。

そんなときこそ、正直な気持ちを友達に話してみてください。

本音を話すことで気持ちが楽になる

嫉妬の感情を隠すと、相手への後ろめたさが加わって、さらに気持ちが落ち込んでしまうことがあります。

だからこそ、本音を話すことで気持ちが楽になるでしょう。

また自分の本音を言葉にすると、感情が整理されるのもメリットのひとつです。

嫉妬している友達に思いきって気持ちを伝えれば、それだけでイラつきやモヤモヤが解決することもあるのです。

友達はあなたを受け止めてくれる

嫉妬の感情を友達に思いきって打ち明けてみると、より相手と親密になれることがあります。

嫉妬は自身の中にある本音に近く、表向きではない本当のあなたを浮かび上がらせてくれるからです。

また、嫉妬されることに嫌な気持ちを抱く人は少ないでしょう。

相手から羨ましく思われることで、承認欲求が満たされるからです。

嫉妬してきた相手に寛大な心を持てるようになるため、嫉妬の感情を友達に話してもトラブルになることはありません。

さいごに

自分よりも他人の環境が良く見えるのは、よくあることですよね。

独身女性は結婚している友達を羨ましく思ったり、反対に既婚女性は独身の女性を羨ましく思ったりすることがあります。

お互いがお互いを羨ましく思っていることに気づければ、嫉妬の感情はなくなっていくはずです。

結婚している友達に嫉妬したときは、まずは自分の感情を受け入れるマインドを意識していきましょう。

今回紹介した対処法を参考にして、自分なりの幸せを見つけていってくださいね。

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