ダイエットのやる気が出ない！スタイル抜群韓国女子おすすめモチベーションの上げ方ベスト10
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- 皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪
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Question
ずっとダイエットしよう、痩せようと思っているのですが、やる気が出なくて行動に移すことができません。
韓国ドラマに出ている女優や韓国のアイドルを見ていると、スタイルが良すぎて落ち込んできます。
そこで、韓国女子のダイエットのモチベーションの上げ方があれば教えてください!!Y.N さん 埼玉県 20代 学生
教えて、先生！
先生スタイル抜群の韓国女子の友人数名にダイエットのモチベーションの上げ方を聞いてきました!!!
みんなは、ダイエットしてる??
恋する乙女私もモチベーションの上げ方知りたいな♪
王子恋する乙女王子ちなみに韓国女子のダイエットのモチベーションの上げ方はこんな感じデース!
○写真を撮る
○ダイエット仲間を作る
○ご褒美を用意する
この記事は【5分】でササ―ッと読めマース
先生今回は韓国女子に聞いたダイエットのモチベーションの上げ方をランキング形式でご紹介します!
Contents
10位：痩せた自分を想像する
ダイエットが成功し痩せた自分の姿を明確に想像してみてください!
周りから褒められる、憧れの洋服を身に纏っている、大好きな人に素直に気持ちを伝える。
具体的に想像して憧れの気持ちを高めていきましょう♪
想像力があれば脳をだませる
目を閉じてフレッシュなレモンを余すことなく食べることを想像してみてください!
実際には食べていないのに口の中が酸っぱくなってきませんか?
こんな風に想像力があれば脳を勘違いさせることができます◎
理想の自分を想像することで、そのために今頑張ろうというやる気の原動力を作り出すことができるんです!
9位：誰かに宣言する
ダイエットをする!と周囲の方に宣言していますか?
言葉にして周囲に宣言することで、ちゃんとやらなきゃ、結果出さなきゃ、と自分を律するきっかけになります。
また、ダイエットをしているからと周囲の方が協力してくれるかもしれません!
言葉には言霊という力があるので、有言実行目指してモチベを上げるきっかけになりますよ!!
SNS もあり！
周りに宣言したくない!という方は SNS での発信はいかがでしょうか。
SNS で体重や食事、運動を記録している方も多くいらっしゃいます!
そこから励ましあえるダイエット仲間と出会えるかもしれません!
くれぐれも体の写真を載せる際は、悪用や保存している男の方もいるので気を付けてください。
8位：ご褒美を用意する
毎日がっつり食事制限して運動も頑張って、、なんてやる気が続かない人がほとんどです。
筋トレ続けたら欲しかったコスメを一つ買う、目標体重突破したら可愛いワンピースを買うなどやる気のためにもご褒美は絶対に用意してください!
事前に考えてしんどい時に思い出すことで、モチベーションが下がった時の上げ方として有効です！
ご褒美があるだけでダイエットに対するストレスも減少します!
チートデイ大事！！！！！
ダイエット中、停滞期に悩んでモチベがなくなることありませんか？
停滞期は摂取カロリーの減少から脳が飢餓状態と勘違いし体重の減少を食い止めようとすることから起こります。
そこでチートデイを作り、好きなものを自由に食べることで飢餓状態ではないと体に知らせることができるんです◎
一時的に体重が増えるかもしれませんが、停滞していた体重が徐々に落ちてくることが感じられるはずです!
また、好きなものを好きなように食べることでやる気アップにもなりますよ♡
7位：過去の自分と今の自分を比較する
スタイルのいい方と自分を比較してモチベがなくなることはありませんか?
その気持ちは分かりますが、今の自分と比較するのは過去の自分だけにしてください!!
今の自分が頑張ることで過去の太っていた自分に復讐する、という気持ちの持ち方でいいんです笑
過去の痩せていた自分の姿を取り戻すために今頑張る、というメンタルも素敵です♡
他人と比較する時は心に余裕がないのかも。
自分は自分、他人は他人、という考え方ができない時は心に余裕がないのかもしれません。
自分がダイエットを意識するあまり、他人の体型にばかり目が行ってしまっていませんか??
趣味や楽しみを作り、心の拠り所を持つことでダイエットのストレスを上手に発散することができます!
心の中のネガティブが少しでもいなくなると、やる気が出てダイエットを楽しむ気持ちが出てくるはずですよ♪
6位：明確な目標を紙に書きだす
どうしてダイエットをしようと思ったのか、ダイエットをしてどうなりたいのか、明確に紙に書きだしてください!
心の中で思っていたことでも書きだすことで脳内が整理され、新たな発見や考えを見つけることもあります。
また、自分が書いた文字を目で見ることで、モチベーションも高まります!
時間や内容に縛られてはいけない！
毎日何分間運動する、毎日何キロカロリー以内に抑える、など時間や内容を縛った目標を立てていませんか?
これは絶対にやめてください!!!!
この目標達成できなかった、もうだめだ、とメンタルが崩れやすくなってしまいます。
特にダイエットは習慣化するまで過酷な心との戦いです。
今日はこの運動できた!自分偉すぎる!と褒めちぎるくらいでちょうどいいんです笑
5位：ダイエット仲間を作る
周囲の友人や家族など、ダイエット仲間を作りましょう!
SNS でもダイエット用のアカウントを作り、有益な情報をシェアしているアカウントが多くあります◎
一人で頑張っていると孤独を感じモチベが下がりやすいですが、仲間がいるだけで心強いです。
どんどん仲間を作り、切磋琢磨してやる気を落とさないようにしましょう!
弱音を吐いても大丈夫
たまにはやる気が出なくてサボってしまいたくなる時もありますよね。
ダイエット仲間は毎日頑張っている、自分だけこんなにダメなんだと思ってしまう傾向が強いです。
ですが、勇気を出して仲間に弱音を打ち明けてみてください!
常に高いモチベーションを保ち頑張り続けられる人は少数です。
そんな時もあるよね、気を取り直して頑張ろう、とお互い支えあってまた頑張れば大丈夫です◎
4位：恋をする
好きな人がいる時ってダイエットも頑張れちゃいませんか??
今度デートだから少しでも可愛い私で会いたい、とモチベーションを上げることができます!
しんどい時も好きな人を思い浮かべて頑張ることができます♡
恋の力は偉大！
恋をしている時って女子力がアップしちゃいませんか?
少しでも可愛く思ってもらいたい、少しでもいい印象を持ってもらいたい。
その気持ちが色々なモチベーションを上げてくれるんです♪
恋をするだけでダイエットだって頑張れちゃいますよ♡
3位：痩せたら着たい服を買う
痩せたら着る用の服を1着でも買っておくと、やる気に繋がります!
せっかく買ったスキニーに足が入らなくてお金を無駄にした、なんてもったいなくて嫌ですよね。
モチベーションのためにも服を買うことは大切になってきます◎
お気に入りのトレーニングウェアを！
トレーニングウェアも気に入ったものがあれば買っちゃいましょう!
着ている物がお気に入りなだけでトレーニングのやる気がわいてきます。
また、運動時に着替えることで気持ちの切り替えできますよ◎
2位：写真を撮る
自分が周りからどう見えているのかを手っ取り早く確認できるのが写真です。
鏡では、客観的に見えている自分を確認するのは難しいこともあります。
そこで、友人や家族に頼んで定期的に全身の写真を撮ってもらう機会を作りましょう!
全身の変化の確認も出来て、モチベーションも上がりますよ♪
同じ画角で
画角を同じにして写真を撮ることで自分の変化が分かりやすくなります。
また、写真で確認することで新たな欠点が発見できるかもしれません。
自分のいい所をきちんと褒め、だめな所はまた改善していけばいいんです!
簡単じゃないからこそ、楽しみながら頑張っていきましょう♡
1位：スタイルのいい人を見る
韓国では街中スタイルのいい人だらけ!
街を歩いているだけでモチベーションが上がるそうです。
日本でも外出すればスタイルがいい人に出会えるかもしれません。
ウォーキングがてら、周りの人を観察してみてはいかがでしょうか?
アイドルやモデルも！
テレビ番組などでスタイルのいい方を見てみましょう。
憧れる気持ちは自分のモチベーションへとつながってきます!
SNS で投稿された動画や写真を見るのもやる気が出てきておすすめですよ◎
さいごに
ダイエットで1番難しいのが継続です!
そのために、日々モチベーションを上げて楽しみながら頑張りましょう♪
皆さんが理想の自分に近づけますように♡
