彼に依存しない!!コロナ下の恋愛で心掛けたいことベスト10

2021.05.02

日本

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日本: 皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪

10位：起床後、食事の前に体を温める

寝起きの体は血流が悪く、何かと億劫になりがちです。

おすすめは、起きてすぐに熱めのシャワーを浴びること。

首から下を5分温めるだけで大丈夫です。

血行促進で気持ちの切り替えを♪

シャワールームを出たら、体が冷えないうちに体操やストレッチをしましょう。

足首は太い血管が通っているので、しっかり回して血流を促して。

また、片足立ちで30秒間の呼吸をすると、やる気と集中力が高まります。

9位：楽しくなる歌やラジオを聴く

「おもしろい、楽しい」と思える歌やラジオを、意識して多く聞いてみましょう。

元気が出る内容なら、彼に会えない淋しさがやわらぎますよ。

夜なら、癒し系の歌をたくさん聞いてみるのも良いですね。

ラジオで自分の時間と向き合う♡

ラジオは、自分の時間を充実させるヒントがたくさん詰まっています。

リスナーさんの投稿がヒントとなり、新しい趣味が見つかるかもしれません。

パーソナリティのトークを聞いて、あれこれ想像するのも楽しいですよ♪

8位：適温の湯船に長く浸かる

38度～40度のお湯に首まで浸かり、30分程度の入浴をします。

また、入浴中に足ツボやワキ、鎖骨などのリンパを押して、老廃物を除去します。

スッキリボディになった自分が、彼とさらにラブラブになるところを想像しましょう!

夢心地の気分を楽しむ♡

お休み前の入浴であれば、入浴剤を入れて香りを楽しんでみて。

深呼吸をすれば、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いていきます。

何も考えずぼんやりとすることで、脳も一緒に休ませて。

7位：加熱された夏野菜を食べる

夏野菜は、体の火照りを鎮める効果があると言われています。

ヒートアップする彼への熱情を、夏野菜で冷ましましょう!!

また、山芋はカリウムを多く含み、火照りの原因になる水分を排出してくれます。

胃をいたわり、自分に優しく♡

生食や冷たいものの飲食は、胃腸に負担がかかります。

特に消化不良は、疲労倦怠感を引き起こすこともあります。

温かい食事で、気分を切り替えやすい体をつくりましょう♪

6位：熟睡する

寝つきの悪さや夢を見ることが多いのは、眠りの質が悪い証拠。

翌日の気持ちの切り替えが難しくなり、延々と彼に甘えてしまいます。

眠る前に、十分に心を落ち着かせる時間を確保したいですね。

音や声に癒されて♡

彼と都合が合うようなら、おやすみ前の通話を頼んでみましょう。

子供の頃に聞きなれた、ゆったりした音楽を流して目を閉じるのもオススメ。

心地良い状態で眠りに落ちることで、眠りの質が改善され、翌朝の気分がスッキリしますよ♪

5位：抱き枕を使う

肌触りの良いものに触れることで、幸せホルモンのオキシトシンが増加します。

また、抱えることで自然と腹式呼吸に切り替わるため、高いリラックス効果が得られます。

同時に体を温めると、気持ちよくなってウトウトしてくるはず。

手触りを楽しむ♡

毛布を丸めてパジャマで包むだけで、簡単に抱き枕が作れちゃいます!

もふもふのフワフワな感触が好きなら、パウダー素材の生地で包んでも良いですね。

素材や大きさなど、密着させたい範囲に合わせて選んでみましょう。

4位：いい香りに包まれる

気持ちの切り替えに即効性があるのが、嗅覚への刺激です。

イランイランやラベンダーの香りなどは、副交感神経を優位にしてくれます。

手元にアロマがないときは、目を閉じてオレンジなどの香りを思い出すだけでも大丈夫。

香りは快・不快に直結しやすい

自分の好きな香りを嗅ぐことで、オキシトシンやセロトニンが分泌されます。

これらは幸せホルモンと呼ばれ、興奮や不安感情を和らげる働きをします。

香りで心が満たされて、気持ちの切り替えがつきやすくなるんです♡

3位：糖質や水分を摂りすぎない

糖質は、過剰に摂取することで脂肪に変換されて、熱を溜め込みます。

そこに水分も加わると、体がむくんで体内はジメジメと湿った状態に。

たちまち自律神経のバランスが崩れて、後ろ向きの気持ちをつくってしまいます!

夜の飲食は軽めに

飲食をすると、消化吸収のために大量の血液が胃腸に流れ込みます。

そこで発生する胃熱は不快感を生むので、彼と関わりたい衝動が抑えづらくなります。

夕食は野菜やタンパク質中心の、軽めの飲食を心掛けて。

2位：軽く運動する

離れていることに不安を感じるのは、感情をつかさどる扁桃体のしわざです。

脳の中にある扁桃体は、一定の刺激を受けて、快・不快の判断をしています。

この扁桃体、実は運動をすることで、刺激を受けにくくなるんです。

軽い運動で効果あり◎

ヨガや散歩など、1日30分程度の軽い運動でＯＫ。

身体に刺激を与えることで、孤独感などの刺激をダイレクトに受けなくなります。

このため、「彼と会えない」という精神的なストレスを脳が感じにくくなるのです。

1位：可愛いものを見る

幸せホルモンのオキシトシンが分泌されて、強い癒し効果が得られます。

動画配信やネットサーフィンを通して、可愛いものめぐりをするのも良し。

脳や心身のストレスが取り除かれて、彼への依存心も薄らいでいきます。

短時間で効果が得られる♡

起床後など、気分が沈みがちのときなどが絶好のタイミングです。

可愛いものに注目することで集中力が高まり、気持ちを切り替えやすくなります。

目の保養は、心の保養なんです♡

さいごに

コロナ下で会えない今、会えなくて辛い思いをしている恋人たちはたくさんいます。

けれど、会えないことを毎日嘆いていたら、いつしかあなたの心は潰れてしまいます。

こんなときだからこそ、「自分の好きなものってなんだっけ?」と振り返ってみて。

そして、憂うつで好きなことにも打ち込めないのであれば、ぜひ生活習慣の見直しを。

あなたの心のありようは、あなたの体が作っています。

いきなり10の項目のすべてを実践しなくても、大丈夫です。

毎日少しずつ体を気遣うことで、本当に心に余裕を持てるようになりますよ◎

この記事が、あなたと彼のハッピーライフのお役に立ちますように♡

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