彼に依存しない!!コロナ下の恋愛で心掛けたいことベスト10
先生の紹介
- 皆さんこんにちは！日本チームです！
ここでは日本在住の女性ライターが、日本はもちろん、他の国についてもご紹介をしております♪
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Question
好きな人とベッタリ過ごしたい、常に親密に関わっていたい。
でも今は、適切な距離を保ちましょう、互いの私生活を尊重しましょうって言われてる。
どうしたら気持ちの切り替えができるの?だれか教えて!chie さん 東京都 20代 派遣社員
教えて、先生！
先生気持ちの切り替えが上手な人は、生活習慣にヒミツがあるんです!
恋人と良い距離感を築ける人って、どんなことを習慣にしていると思いますか?
恋する乙女きっと何をしても彼のことが頭から離れないわ!
王子彼女たちは、私生活で五感を満たして欲求を解消していることが多いデ―ス。
恋する乙女ひたすら美味しいもの食べるのかしら?
王子食べ過ぎは禁物デ―ス(汗)
こんな方法がありマース!
- 可愛いものを見る
- 軽い運動をする
- 糖質や水分を摂りすぎない
この記事は【5分】でササ―ッと読めマース
先生今回は、コロナ下の恋愛を乗り越える裏ワザをご紹介します。
10位：起床後、食事の前に体を温める
寝起きの体は血流が悪く、何かと億劫になりがちです。
おすすめは、起きてすぐに熱めのシャワーを浴びること。
首から下を5分温めるだけで大丈夫です。
血行促進で気持ちの切り替えを♪
シャワールームを出たら、体が冷えないうちに体操やストレッチをしましょう。
足首は太い血管が通っているので、しっかり回して血流を促して。
また、片足立ちで30秒間の呼吸をすると、やる気と集中力が高まります。
9位：楽しくなる歌やラジオを聴く
「おもしろい、楽しい」と思える歌やラジオを、意識して多く聞いてみましょう。
元気が出る内容なら、彼に会えない淋しさがやわらぎますよ。
夜なら、癒し系の歌をたくさん聞いてみるのも良いですね。
ラジオで自分の時間と向き合う♡
ラジオは、自分の時間を充実させるヒントがたくさん詰まっています。
リスナーさんの投稿がヒントとなり、新しい趣味が見つかるかもしれません。
パーソナリティのトークを聞いて、あれこれ想像するのも楽しいですよ♪
8位：適温の湯船に長く浸かる
38度～40度のお湯に首まで浸かり、30分程度の入浴をします。
また、入浴中に足ツボやワキ、鎖骨などのリンパを押して、老廃物を除去します。
スッキリボディになった自分が、彼とさらにラブラブになるところを想像しましょう!
夢心地の気分を楽しむ♡
お休み前の入浴であれば、入浴剤を入れて香りを楽しんでみて。
深呼吸をすれば、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いていきます。
何も考えずぼんやりとすることで、脳も一緒に休ませて。
7位：加熱された夏野菜を食べる
夏野菜は、体の火照りを鎮める効果があると言われています。
ヒートアップする彼への熱情を、夏野菜で冷ましましょう!!
また、山芋はカリウムを多く含み、火照りの原因になる水分を排出してくれます。
胃をいたわり、自分に優しく♡
生食や冷たいものの飲食は、胃腸に負担がかかります。
特に消化不良は、疲労倦怠感を引き起こすこともあります。
温かい食事で、気分を切り替えやすい体をつくりましょう♪
6位：熟睡する
寝つきの悪さや夢を見ることが多いのは、眠りの質が悪い証拠。
翌日の気持ちの切り替えが難しくなり、延々と彼に甘えてしまいます。
眠る前に、十分に心を落ち着かせる時間を確保したいですね。
音や声に癒されて♡
彼と都合が合うようなら、おやすみ前の通話を頼んでみましょう。
子供の頃に聞きなれた、ゆったりした音楽を流して目を閉じるのもオススメ。
心地良い状態で眠りに落ちることで、眠りの質が改善され、翌朝の気分がスッキリしますよ♪
5位：抱き枕を使う
肌触りの良いものに触れることで、幸せホルモンのオキシトシンが増加します。
また、抱えることで自然と腹式呼吸に切り替わるため、高いリラックス効果が得られます。
同時に体を温めると、気持ちよくなってウトウトしてくるはず。
手触りを楽しむ♡
毛布を丸めてパジャマで包むだけで、簡単に抱き枕が作れちゃいます!
もふもふのフワフワな感触が好きなら、パウダー素材の生地で包んでも良いですね。
素材や大きさなど、密着させたい範囲に合わせて選んでみましょう。
4位：いい香りに包まれる
気持ちの切り替えに即効性があるのが、嗅覚への刺激です。
イランイランやラベンダーの香りなどは、副交感神経を優位にしてくれます。
手元にアロマがないときは、目を閉じてオレンジなどの香りを思い出すだけでも大丈夫。
香りは快・不快に直結しやすい
自分の好きな香りを嗅ぐことで、オキシトシンやセロトニンが分泌されます。
これらは幸せホルモンと呼ばれ、興奮や不安感情を和らげる働きをします。
香りで心が満たされて、気持ちの切り替えがつきやすくなるんです♡
3位：糖質や水分を摂りすぎない
糖質は、過剰に摂取することで脂肪に変換されて、熱を溜め込みます。
そこに水分も加わると、体がむくんで体内はジメジメと湿った状態に。
たちまち自律神経のバランスが崩れて、後ろ向きの気持ちをつくってしまいます!
夜の飲食は軽めに
飲食をすると、消化吸収のために大量の血液が胃腸に流れ込みます。
そこで発生する胃熱は不快感を生むので、彼と関わりたい衝動が抑えづらくなります。
夕食は野菜やタンパク質中心の、軽めの飲食を心掛けて。
2位：軽く運動する
離れていることに不安を感じるのは、感情をつかさどる扁桃体のしわざです。
脳の中にある扁桃体は、一定の刺激を受けて、快・不快の判断をしています。
この扁桃体、実は運動をすることで、刺激を受けにくくなるんです。
軽い運動で効果あり◎
ヨガや散歩など、1日30分程度の軽い運動でＯＫ。
身体に刺激を与えることで、孤独感などの刺激をダイレクトに受けなくなります。
このため、「彼と会えない」という精神的なストレスを脳が感じにくくなるのです。
1位：可愛いものを見る
幸せホルモンのオキシトシンが分泌されて、強い癒し効果が得られます。
動画配信やネットサーフィンを通して、可愛いものめぐりをするのも良し。
脳や心身のストレスが取り除かれて、彼への依存心も薄らいでいきます。
短時間で効果が得られる♡
起床後など、気分が沈みがちのときなどが絶好のタイミングです。
可愛いものに注目することで集中力が高まり、気持ちを切り替えやすくなります。
目の保養は、心の保養なんです♡
さいごに
コロナ下で会えない今、会えなくて辛い思いをしている恋人たちはたくさんいます。
けれど、会えないことを毎日嘆いていたら、いつしかあなたの心は潰れてしまいます。
こんなときだからこそ、「自分の好きなものってなんだっけ?」と振り返ってみて。
そして、憂うつで好きなことにも打ち込めないのであれば、ぜひ生活習慣の見直しを。
あなたの心のありようは、あなたの体が作っています。
いきなり10の項目のすべてを実践しなくても、大丈夫です。
毎日少しずつ体を気遣うことで、本当に心に余裕を持てるようになりますよ◎
この記事が、あなたと彼のハッピーライフのお役に立ちますように♡
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