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今年こそ日焼けしたくない‼︎簡単に出来る日焼け対策ベスト5

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Question
もともと日焼けしやすい体質で、気をつけてはいるんですが毎年日焼けしてしまいます。
このままだとシミやシワが増えてしまうのではと不安です。
簡単にできる日焼け対策を教えてください。Kimi さん 山形県 20代 OL

教えて、先生！

先生先生
そのご質問に、日本在住ライター南風（ミナミカゼ）がお答えします。
皆さんは、どんな日焼け対策をしていますか？

恋する乙女恋する乙女
出かける時は日焼け止めを塗って、日傘をさしてます！
でも、家ではほとんど塗らないから、洗濯を干す時とか少し焼けちゃうのよね。

王子様王子
ボクは日焼け対策はほとんどしていまセーン。
もともと焼けずらいみたいデース。

恋する乙女恋する乙女
王子は何もしなくてそんなに色が白いの！？ずるい！！

王子様王子

乙女ちゃん怒らないでくだサーイ。
ちなみに、簡単にできる日焼け対策はこんな感じデース

  • 日焼け止めグッズを活用
  • 日焼け予防になる食事
  • 日焼けしちゃった時の緊急ケア

この記事は【5分】でササ―ッと読めマース

先生先生
日焼けが気になる季節になり、そろそろ日焼け止めを買おうかな。日傘を出そうかな。と考えてる方も多いのではないでしょうか。
今回は、簡単にできて効果的な日焼け対策をご紹介します！
　

第5位：日焼け止めグッズを活用

手軽に取り入れられる、オススメの日焼け止めグッズを紹介します。

帽子

顔や腕などの肌だけではなく、頭皮や髪の毛も日焼けをします。

そして、頭部を長時間強い日差しに当てていると、熱中症になってしまう危険もあります。

つばが広いものや、サンバイザーなどもオススメ。

UVカットの生地を使った物を選ぶようにしましょう。

日傘

UVカットのものであれば，紫外線をほぼ100%防いでくれます。

普通の傘だと、日陰はつくれても紫外線を通してしまうので要注意。

「UVカット」の生地の物か、確認しましょう。

サングラス

紫外線は、目にもダメージを与えてしまいます。

紫外線により角膜が傷ついてしまうと、目の痛みや充血を引き起こします。

市販されているサングラスには、UVカットの素材を使った物があるので、そちらを選びましょう。

第4位：日焼け止めの正しい使い方

日焼け止めの正しい使い方って知っていますか？

朝、お出かけ前に1度塗ればその日は安心だと思っていたら大間違い。

実は日焼け止めは、効果を持続させるために2〜3時間おきに付け直すことが必要と言われています。

汗をかいたり、タオルで拭いたりすると、強力な日焼け止めでも効果が薄れてしまいます。

数時間おきには塗り直す習慣をつけたいですね。

日焼け止めを使い分けて

メイクの上から日焼け止めを重ねて塗ると、せっかくのメイクが崩れてしまうので、メイクの上からでも使えるスプレータイプや、パウダータイプの日焼け止めを使いましょう。

第3位：日焼け防止になる食事

紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生し、皮膚細胞を酸化させてしまいます。

活性酸素は、シミやシワの原因になります。

紫外線の害を防ぐには、皮膚の健康や粘膜を保護するビタミンB2や、ビタミンC、E、カロテン、鉄、葉酸などの抗酸化作用のある栄養素を摂ることが大切です。

具体的には、豚レバー、牛乳、卵、イワシ、うなぎ、緑黄色野菜など、普段から多く取り入れて、活性酸素を作らせない体づくりをしましょう。

第2位：ファッションで日焼け防止

アームカバーは、半袖の時の強い味方。

薄手でもしっかり紫外線をカットしてくれるものもあるので、涼しく日焼け対策ができます。

最近では、カーディガンやパーカーなどで、UVカット機能のついたものがたくさんあります。

手軽で、どんな服装にも合わせやすいので、おしゃれなのも良いですね。

「夏でも長袖を着て日焼け対策」と聞くと、暑そう‼︎と思いますが、コットンやリネン素材なら、サラリとしていて、夏でも快適に過ごせます。

サイズ感も大切

肌にぴったりくっつく物は避けて、少しゆったりした服で、空気が入るようにしましょう。

素材やサイズを上手に使い分けて、おしゃれに、そして快適に日焼け対策をしたいですね。

第1位：日焼けしちゃった時の緊急ケア

日焼け止めを忘れてうっかり…

ばっちり日焼け対策をしていたはずが、なんだかヒリヒリ…

ヒリヒリしたり、ほてりや赤みはうっかり日焼けしてしまった証拠。

日焼けは軽い火傷です。

そのままにしておくと、様々な肌トラブルを引き起こします。

早くケアして、肌トラブルを防ぎましょう。

とにかく冷やす！

まずは、ほてりを感じる部分を「冷やすこと」です。

保冷剤やアイスノン、冷えた濡れタオルなどで、ほてりがとれるまでよく冷やします。

保湿、保湿、保湿‼︎

ほてりがとれたら、とにかく「保湿」です‼︎

日焼けした肌はとても敏感になっているので、刺激が弱い化粧水やクリームなどでよく保湿しましょう。

身体も日焼けしたまま放っておくと、シミの原因に。

保湿クリームなどで、たっぷり保湿しましょう。

忘れがちな髪の毛

そして忘れてはいけないのが髪の毛です。

1番高いところにあるので、もちろんダメージも大きいのです。

トリートメントなどでしっかりケアしましょう。

さいごに

日焼けが気になる季節になってきました。

シミやシワは、一度できてしまったら消すのはとても大変です。

洗濯を干す少しくらいの時間なら…

今日は曇りだから…

と油断は禁物。

日頃から日焼け対策をして、シミやシワを予防しましょう。

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