より仲良くなる！？上手なケンカをする10の方法

2021.04.18

日本

先生の紹介

ろこちゃん

日本在住のフリーライター・ろこちゃんです。
遠距離恋愛を経て、22歳年上の彼と年の差結婚しました。
主に恋愛・結婚・パートナーシップなど、皆さんの恋愛が楽しくなるような記事をお届けします！

10位：ケンカ以外のことは持ち出さない

以前ケンカした内容や、普段不満に思っていることなどは言わないようにしましょう！

話す内容はあくまで目の前のケンカの原因についてです。

今あるケンカの内容がそれてしまうと大変なことに…！

余計にイライラしてしまいますし、ケンカが終わらなくなることで、別れの原因になることも…。

9位：ポジティブな言葉を使う

言葉遣いはもちろん、伝える言葉の選択に注意しましょう。

なるべく不快にならず、相手に受け入れやすい言葉になるように意識すると◎

ケンカをしているときでも、故意に責め立てることなく、相手を気遣う気持ちは忘れてはいけません。

サンドイッチ話法を使おう

相手に伝えるときは、ポジティブな言葉でネガティブな言葉をはさむ「サンドイッチ話法」と良いですよ！

こうすることで印象が違いますし、ことばを受け取る側も不快にならず、わかりやすく伝わります。

例　彼が着た服を片付けずにケンカすることがある！

通常の言い方	着た服はちゃんと片付けてくれないと嫌なんだけど、気を付けてね。
サンドイッチ話法	いつもお互いが生活しやすいように整理してくれてありがとう。でも、たまに服が片付いてないから、洗濯カゴに入れてくれるとより嬉しいよ！

サンドイッチ話法を用いると、相手の気遣いもありより伝わりやすいです。

また、ポジティブな言葉「より嬉しいよ！」で会話が終わるため嫌な気持ちになりません。

ケンカや話し合いの場で用いてみると、自分も相手も伝えたいことを気遣いながら言うことができます。

8位：お互いが寄り添える部分を見つける

ケンカの原因を客観的に見ると、二人で寄り合える部分が見えてきます。

どちらかが妥協するのではなく、お互いの価値観や考えを合わせて納得できる部分を見つけていきましょう。

しかし、冷静にケンカの状況をみることは難しいかもしれません。

言い合うだけでなく、お互いがいいなと思える部分を探してみることを意識するだけでもgood☆

7位：二人は平等であることを再確認する

彼とは対等関係であることを忘れてはいけません！

パワーバランスがあると、我慢したり発言ができなくなってしまいます。

意見がぶつかるときにこそ、恋人との関係性が表れてくるものです。

今一度、恋人との関係を振り返ってみるといいかも◎

自分と向き合おう

付き合っている・結婚しているというのは、二人が言いたいことを言える関係です。

また、言わないという選択もできます。

まずは自分に向き合って、言葉にする前に考える時間を作ると良いです。

注意してほしいのは、ケンカや強い言葉で相手を動かそうとするのは間違い！

6位：イライラ、怒っている自分を認める

相手にぶつけてしまう前に、「自分は今イライラ・怒っているな」と気持ちに気づくことが大事！

冷静になった後に相手に伝えることで、自分の伝えたいことがまとまります。

また、言葉が相手に伝わりやすくなりますよ！

自分の気持ちを認めたうえで、落ち着いた行動がとれるよう意識してみてくださいね◎

5位：相手に傷ついたということを伝える

嫌な気持ちになっても、意外と彼に伝わっていないことも！

具体的に何で傷ついたのかを伝えることで、次は気を付けることができますよね。

嫌なことは自分も相手もしないことが大事です！

Iメッセージを使おう！

ケンカのみならず、相手に気持ちを伝えるときは「I（アイ）メッセージ」を使うと良いです！

Iメッセージとは、主語が「私」のメッセージです。

そして、相手が主語になるものはYOUメッセージと言われています。

自分がどう感じたか・思ったかを伝えるコミュニケーション方法で、相手を嫌な気持ちにさせずに柔らかく伝えることができます。

例　彼がデートに遅刻したとき

Youメッセージ	（あなたは）なんでいつも遅刻するの？
Iメッセージ	（私は）何かあったのかと心配するから、せめて連絡だけでもほしいな。

Iメッセージだと、自分の気持ちを先に伝えることで柔らかい印象を与えてくれます。

そのため、気を付けてほしいことなどのお願いを言っても、気を付けようと思えます。

ぜひ、試してみてくださいね。